Как и все стройотрядовцы мы любим расслабиться после ударного труда и если эта пора наступает, а  уверенности  в своих силах  не очень-то есть - тогда нужно просто рассчитать, сколько и чего вам надо принять на грудь.

"ДАЖЕ ПРОПЛЫВАТЬ ПО НЕБУ, А НЕ ТО, ЧТО ПИТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ..."(из песни)

БОДУН

Ну а если вдруг случайно, снова женщина вернется - мы закурим сигарету, голубой дымок завьется...  к чему это я? А, это Аркадий Северный - тоже наша любимая отрядная музычка.

В-общем, если вы все же не смогли рассчитать и беда случилась - то предлагаю вам схему

I.Восстановдение жидкости.

1. В первые 2 часа выпить до 1,5 л жидкости (в любом виде — кроме синтетических газированных напитков).
2. Далее принять мочегонный отвар или соответствующие препараты. Мочегонным эффектом обладают, например, крепкий чай или кофе.
3. В течении всего дня прием жидкости – выше нормы.

II.Восстановление кислотно-щелочного баланса.

1. В первые час-два принять 3-5 г растворенного в воде пищевой соды.
2. Далее принимать щелочные минеральные воды (учитываются в общем объеме всей выпитой жидкости).

III.Восстановление электролитного баланса.

1. В первые 2-3 часа принять две-три таблетки / аспаркама или панангина, предварительно растворив их в воде.
2. Включить в пищевой рацион продукты, богатые калием, фосфором и магнием: морепродукты, рыбу, курагу.
3. При отсутствии аспаркама и панангина принять огуречный рассол, квашеную капусту, морскую капусту или раствор поваренной соли (3-4 г на 100 мл воды).

IV.Баня или другие гидропроцедуры.

V.После вышеописанных мероприятий желательно сделать следующее:

1. Плотно позавтракать (нежирное мясо, картофель, овощи, кисломолочные продукты).
2. Принять поливитаминные препараты, аскорбиновую кислоту, настойку элеутерококка. В течение дня сахар желательно заменять медом.
3. Принять одну-две таблетки глицина, улучшающего состояние нервной системы.
4. Вздремнуть 1-2 часа.
5. В течение дня избегать утомительных физических упражнений и активных занятий спортом.

ВОДКУ ПИТЬ - НЕ ПОЛЕ ПЕРЕЙТИ!

Дорогие мои "РУСИЧИ" - Емельте мне на адрес: belmond@mail.ru

На главную страницу

Шаг назад                                     Фотоархив капустника